第三百四十四章 换起步脚特训（中）
次日一早，天还没完全亮透，村口公鸡刚打第二遍鸣，苏浩就已经把苏炳天从床上薅起来了。
“起来，别装死。”
院子里，苏浩穿着一件洗得发白的灰色短袖，脚上踩着拖鞋，手里拎着钉鞋袋，站在苏炳天卧室里就是啪啪两耳光扇了过去。
苏炳天眼睛都没睁开，声音发虚。
“浩哥……这才几点？”
“六点不到。”
“六点不到你把我叫起来干什么？太阳都没出来！”苏炳天有些无奈，哥们好不容易适应老家的生物钟。
“就是太阳没出来才练。”
苏浩瞥了他一眼，
“真等村里人都醒了，七大姑八大姨一围上来，你还练个屁！”
苏炳天挣扎着坐起来，头发乱得像鸡窝，脸上写满了生无可恋。
“我后悔了。”
“晚了！”
苏浩一把掀开这家伙的被子，
“赶紧洗脸，五分钟后出门。你昨天既然答应了换起跑脚，今天就别跟我讨价还价！”
苏炳天半天才憋出一句。
“你这人真是一点兄弟情都不讲！”
“我讲。”苏浩转身往外走，“所以我亲自盯你，不然你这种人回头自己偷偷练两天，一发现成绩掉得厉害，八成就又改回去了！”
这话算是精准踩中痛点。
苏炳天没吭声了，只能认命地下床穿衣服。
二十分钟后，两人出了村，一路沿着还带着晨露的田埂小路朝镇上的小学走去。
天色正一点点亮起来，远处稻田上方浮着一层很薄的白雾，空气里全是湿润的泥土味。偶尔有早起打算去镇子里摆摊卖早餐的人骑着三轮车经过，车后头蒸笼冒着热气，一股包子和豆浆的香味飘过来，勾得苏炳天下意识咽了口唾沫。
“先说好啊。”
他一边走一边打哈欠，“训练归训练，等会儿中途要给我买两个包子。”
“看你表现。”
“你是周扒皮吧？”
“错！”苏浩拎着鞋袋，头也不回，“我是你未来跑进十秒大关的再造恩人。”
“滚。”
两人走到小学门口的时候，校门才刚开不久。
门卫室里坐着个头发已经花白的大爷，穿着一件旧背心，正捧着搪瓷缸喝茶。听到脚步声抬起头，本来还想例行来一句，校外人员禁止入内，结果目光刚落到两人脸上，整个人先愣了一下，紧接着“哎哟”一声站了起来。
“这不是……苏浩？还有炳天？”
苏浩笑了笑，走过去丢过去一包烟，他既然打算带苏炳天来母校借用场地，当然也是随身配了包烟。
“李伯，还记得我们啊？”
“这说的什么话！”
门卫大爷顿时精神了，笑得满脸褶子都挤在一起，
“你们俩当年在这学校跑操场的时候，我就在这儿看门，怎么可能不记得！尤其是你，苏浩，你小时候就皮得很，上完体育课就把体育课学到的上杆技巧，直接带着炳天翻围墙去打电游，差点没把体育老师气死。”
苏浩咳了一声。
“都过去的事了。”
“过去个屁，我记得清清楚楚。”
李伯说着说着，自己都乐了，然后又上下打量了苏浩一眼，眼里那股欣慰根本藏不住。
“现在可不得了啊，世界冠军都回母校了。昨天我孙子还拿着报纸跟我吹牛，说你是咱们这儿最出息的人，我说以前你就是咱们学校的，我孙子还不信来着。”
苏浩摆摆手。
“李伯，我们今天就是想借操场用一用，练一会儿，不耽误学校吧？”
“耽误什么耽误。”
李伯想都没想，直接把门一拉开，“进去，随便用！这会儿学生都还没来齐，操场空着呢。你们想练多久练多久。”
说完他又看了眼苏浩脚上还没完全利索的状态，忍不住多问了一句。
“听说你受伤了，这个....没事了吧？”
“没大碍。”苏浩笑道，“慢慢恢复。”
“那就好，那就好。”李伯连连点头，“你现在可是咱们国家的宝贝，可不能再伤了。
等你好了，明年奥运一定要把那群洋鬼子全都给比下去啊！
世锦赛我看了，实在是太提气了！”
笑着和李伯又聊了会，苏浩两人不再耽搁进了校园。
清晨的小学校园很安静，教学楼外墙刷着有些年头的白漆，不知道是不是因为母校这儿出了苏浩这位世界冠军的缘故。
加上苏浩这个接力赛世界亚军，也算是一门双至尊了，学校应该是在教育局那边搞到了不少资金，以至于以往的煤渣跑道全都换成了塑胶跑道。
操场中间还能看到立在操场正中央的升旗台，国旗还没升，四周只有零零散散几个值日生在扫地。
苏浩站在跑道边上，望着这熟悉得有些陌生的地方，一时间还真有点恍惚。
这里是他和苏炳天最早接触跑步的地方。
那时候谁能想到，若干年后，一个成了世锦赛双料冠军，一个也将踏上亚洲短跑历史的巅峰节点。
“别发呆了。”
苏炳天把鞋袋放下，一屁股坐在台阶上开始换鞋，“你不是说今天要狠狠操练我吗？”
“注意措辞！”苏浩回头瞥他，“什么叫狠狠操练你，我这是科学指导。”
“你嘴里就没几句人话。”
苏浩懒得理他，活动了一下脚踝后，先领着他慢跑热身。
两人沿着跑道慢跑了四圈，接着是高抬腿、后踢腿、A skip、B skip、交叉步、动态拉伸，一整套准备活动下来，天已经彻底亮了，操场边上的树影被晨光拉得斜长。
苏炳天额头开始冒汗，呼吸也热起来了。
不过看了眼苏浩还是忍不住道，“浩哥你这样真的可以？要不你先休息一下？”
“少废话，你以为老子想这样啊？要不是为了你，老子一个伤号至于起这么早？
另外你以为老子现在想陪你跑啊？”
苏浩没好气的骂了句。
听着这番话，苏炳天虽然很想习惯性反驳，但想了想还是作罢。
心中只有浓浓的感动，甚至眼眶都有些泛红。
浩哥还是这样刀子嘴豆腐心啊！他现在肯定是忍着疼痛在跑吧？
估计是怕我到时候懈怠，所以自己强撑着也要给我做个表率吧。
唉！
苏炳天莫名发现，苏浩这狗东西虽然平时很膈应人，但作为兄弟是真的很不错了。
而且浩哥真的在身体力行的把他说过的话，付诸于行动。
浩哥经常提及，未来属于他，现在这么做估计是感觉自己快撑不住了，想要尽快把他培养起来，能够尽快在浩哥撑不住的时候，他来接替他吧？
想到这些，苏炳天更加感动了。
实际情况呢？
则完全不是那么回事，事实上苏浩就是没运动太久，闲得蛋疼想随便跑跑活动一下筋骨。
至于伤势？他都感觉自己恢复了个七七八八。
不得不说不老战神的新增被动是真厉害。
“先说好。”
他一边压腿一边看向苏浩，“你今天到底想怎么改？总不能让我直接把左右脚一调，然后上起跑器就开冲吧？”
“你要真这么干，今天能摔出三米远。”
苏浩蹲下身，在附近抹了一把灰，然后用灰在跑道上比划了两道线，示意他过来。
“改起跑脚，最忌讳的就是一上来就想着跑全程。因为你现在的问题，不只是脚的位置问题，而是整个起跑链条的神经顺序、发力节奏、重心迁移、髋部打开的时机，全都是旧习惯。”
他说到这里，抬头看了苏炳天一眼。
“说白了，你身体现在会的那一套，是错误但熟练的。
而我们要做的，是把它拆了，重新组装成正确但陌生的。”
苏炳天听得眉头直皱。
“能不能说人话？”
“能！”
苏浩站起来，拍了拍手上的灰，“就是你先别想着跑快，先学会怎么用新的方式把自己推出去。”
他把起跑器摆上跑道。
因为小学操场条件一般，起跑器是两人自己从家里带来的，边缘已经有些磨损，但结构还算稳。
苏浩蹲下来，一边调整踏板角度一边说道：
“你原来是右脚在前，左脚在后，习惯了由左腿先爆第一步。
现在要改，就得把位置反过来，左脚在前，右脚在后，第一步让右腿先爆出去。
简单来说就是把你的右脚在前，改为后，用来第一波爆发!
这样你的强侧腿就能承担最关键的启动任务。”
苏炳天站在旁边，低头看着起跑器，神情明显有点紧绷。
短跑运动员都知道，起跑不是简单地“蹬一下”。
起跑的前两三步，几乎决定了整个前半程节奏。左右脚一换，很多时候不是别扭那么简单，而是大脑明明知道该怎么做，身体却完全不听使唤。
“当然你要是还不懂，我们做个简单测试！”
“测试 ？”
苏炳天有些不解，然而下一刻就在苏炳天猝不及防之下，苏浩忽的在他背后推了他一把。
几乎是下意识的，苏炳天右脚率先迈了出去。
“浩哥....这是什么意思？”
苏炳天有些不解。
苏浩双手抱胸笑眯眯道，“这不过是在突发情况下测试你率先习惯迈出哪只脚，这种下意识的反映，更符合神经自然的状态。
而短跑，在很大程度上比拼的就是神经本能。
很显然你的右脚更符合你的神经本能，而不是你比赛时惯用的左脚。
你习惯性用左脚，这很可能是早期的坏习惯导致的。
如果能改成最适合你的起跑脚，我敢相信你绝对能再次迎来突破！”
苏浩这一套自然是按照前世记忆去复刻的。
前世就是国内田径队男子跳远组的外籍教练兰迪·亨廷顿给苏炳天做的这个突然测试，从而惊讶发现苏炳天的起跑脚一直都是错的。
“这样吗？可是教练都没教过这点吧？”苏炳天有些不解。
苏浩摇摇头没多解释，毕竟这年头国内教练确实是缺乏一些科学系统性训练方法，基本还处于一个套固有公式的训练模式。
几乎很少根据运动员的情况做针对性训练计划制定。
“先不上起跑器！”苏浩说，“我们从最基础的开始。”
他在地上画了一条起跑线，然后示意苏炳天做最简单的静态分腿站姿。
“左脚在前，右脚在后，身体前倾，重心压在前脚掌，不要塌腰，髋抬起来一点。”
苏炳天迷迷糊糊开始照做。
刚摆出来，苏浩就皱眉。
“停。你这不是准备起跑，你这是准备给人拜年？”
“啊？”
“屁股坐太后了，肩也没压出去。你这姿势一蹬地，力全打地里了，人出不去。”
苏浩干脆自己示范了一遍。
虽然他脚踝还在恢复期，不能全力跑，但做动作示范问题不大。
而且随着技能逐渐融为自身本能，苏浩在跑步技巧原理上早就有了深刻理解。
只见他把左脚前置、右脚后顶，身体像一张被拉开的弓，肩膀略微超过起跑线，后腿髋关节处于明显蓄力状态。
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