第二十三章 苦练苦练！

训练场上的人群渐渐散去，只剩下苏浩和苏炳天还站在原地，喘息尚未平复，心情更是复杂。冯教练那番毫不留情的训斥，像一盆冰水，浇灭了初入省队的那点兴奋和自得。

苏炳天低着头，用脚尖无意识地碾着塑胶颗粒，脸上火辣辣的。

不过此刻苏浩脑海中却接连响起美妙的声音。

【叮！获得自由经验值+10。】

【叮！获得自由经验值+10。】

【叮！获得自由经验值+10。】

【叮！获得自由经验值+8。】

苏浩微微一怔，低落的心情被这突如其来的系统提示冲淡了些许。他迅速调出系统面板，果然，原本停滞的经验值储备增加了38点。而【弹射起步】和【大心脏先生】的技能经验条并未变化。

“果然……”苏浩心中明悟。他之前就隐约察觉到系统经验值获取的规律，此刻更加清晰。

正式、重要的比赛，相关技能如大心脏先生和弹射起步，这些自己面板内的技能能同时直接获得专属经验提升。

而非正式的比赛、训练或切磋，则只能获得自由经验值。

这种经验值可以自由分配到已有技能上，但获取方式受限必须与新对手，尤其是越强越好的对手进行有效对抗。

同一个对手，前几次切磋收益最高，随后会急剧衰减直至归零。就像之前薅苏炳天的经验，初期收益丰厚，后来就几乎没有了。

今天和张冬的四场比试，两次百米，一次两百米，一次六十米，因为张冬是新对手，且实力不俗，所以每次都能提供不错的经验值，第一次甚至和当初第一次赢苏炳天时一样，给了10点。

“张冬……现在应该算是他的巅峰期了吧？二十一岁，主攻两百，尝试转四百，百米能跑进11秒3，在如今百米凋零的粤省省队也算不错了。”

苏浩暗暗想着，他很清楚从张冬身上薅经验，属于一锤子买卖，这次薅完，下次再比，估计就没多少了。毕竟他的实力和潜力，基本定型了。

他的目光不由自主地飘向旁边还在生闷气的苏炳天。

“但苏神不一样……”苏浩眼神深处闪过一丝光亮，“他现在才十六岁，还在发育关，未来有无限可能。这可是成长型经验包！只要每隔一段时间和他切磋切磋，就能持续从他身上获取经验值。这才是可持续性发展的优质资源啊！”

想到这里，因测试失利而笼罩心头的阴霾被一扫而空。

“浩哥……”苏炳天闷闷的声音打断了苏浩的思绪，“咱们……是不是让冯教练失望了？”

苏浩回过神，看着师弟有些耷拉的脑袋，伸手用力拍了拍他的肩膀，声音不高，却带着一股狠劲：“失望？那就让他再希望起来！被骂几句怎么了？咱们来省队是来享福的吗？

是来证明自己！来变强的！公开赛还有不到一个月，练！往死里练！到时候，用成绩把今天丢的脸，十倍百倍地挣回来！”

苏炳天抬起头，看着苏浩眼中重新燃起的火焰，那股不服输的劲头也被点燃了。他重重地点头，用力抹了把脸：“对！练！公开赛上，咱们一定要跑出个样子来！”

接下来的日子，正如冯教练那句“往死里练”，省队训练基地的跑道上，多了两道近乎疯狂的身影。

冯教练虽然骂得凶，但确实如汤晓茵所说，是刀子嘴豆腐心，尤其是在专业上，极为负责。第二天，他就为苏浩和苏炳天分别制定了详细的、针对性极强的训练计划。

给苏炳天的计划，侧重于打磨技术细节、优化起跑反应、强化核心力量以及后程速度保持。

冯教练一针见血地指出了苏炳天步频快但步幅利用不足，后半程有时节奏容易乱的问题。

而给苏浩的计划，则可以用严苛甚至残酷来形容。

“你的问题比他多，也比他麻烦。”冯教练把计划表拍在苏浩面前，镜片后的眼神锐利如刀，“第一，发育关。骨骼肌肉在生长，协调性、力量感都在变，这是客观困难，但也是必须克服的障碍。

你的计划里，会增加大量的关节稳定性训练、小肌肉群强化和柔韧性练习，尽量减轻生长痛对技术动作的影响，同时让你更快适应新的身体状态。”

“第二，技术转型不彻底。你四百米和两百米的痕迹太重，后半程发力方式、呼吸节奏、体力分配都带着中长跑的影子。从今天起，忘掉你以前那套。

起跑、加速、途中跑、冲刺，每一个环节，给我拆开了、揉碎了重新练！尤其是送髋和扒地技术，你这方面几乎是空白！”

“第三，心态和状态稳定性。这是最要命的！成绩起伏这么大，说明你对自己的身体、对比赛环境的掌控力极差！除了常规训练，我会给你加抗干扰训练和极限状态模拟训练，心理素质不过关，再好的天赋也白搭！”

除此之外，冯教练甚至对苏浩的饮食提出了硬性标准。考虑到公开赛在即，需要控制体重和体脂，但又不能影响正处于发育关键期的身体所需营养，食谱精确到了克，由队里的营养师专门调配。蛋白质、碳水、维生素的比例都有严格要求，那些苏浩以前爱吃的油腻、高糖食物，彻底与他绝缘。

“公开赛前，你的嘴给我管住了！吃进去的每一口，都得变成跑道上快0.01秒的速度！”冯教练的话不容置疑。

于是，苏浩的日常变成了：天不亮就被揪起来进行晨跑和柔韧训练。

上午是枯燥到极致的技术分解练习，一个摆臂动作能对着镜子练上千次。

下午是堪称魔鬼的爆发力、力量和速度耐力训练，常常练到肌肉抽搐、眼前发黑。

晚上还有心理放松和恢复性训练。吃饭得像完成任务一样精确计算，睡觉前还得在脑海里反复过电影，模拟比赛场景。

苏炳天的训练量同样不小，但比起苏浩那种针对性极强、近乎重塑般的计划，他的训练更偏向于优化和强化。

汗水成了最廉价的装饰，浸透了每一件训练服；肌肉的酸痛从陌生到熟悉，再到麻木，塑胶跑道上，不知道留下了多少他们摔倒又爬起的痕迹。

苏浩把从张冬那里薅来的38点经验值，之前他就已经全部投入到了【弹射起步】上，让这个核心技能的经验条又前进了一小步。

除了训练，他也渴望更多切磋机会，但省队的训练节奏紧张，队员们各有各的主项和计划，像那天一样正式的多人测试并不多。

他只能抓住一切机会，在训练间隙找不同的人讨教比试，蚊子腿也是肉，一点一滴地积攒着自由经验值。

时间在日复一日的苦练中飞速流逝，转眼十多天过去了。


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